7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Ohayo.co.id – Di zaman yang serba modern dan semakin maju ini, membuat gadget menjadi salah satu hal yang penting. Tanpa gadget, kegiatan sehari-hari tentunya akan terganggu dan tidak bisa berjalan seefektif mungkin. Semua orang membutuhkannya, baik mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa hingga orang tua. Namun banyak yang tidak sadar banyaknya efek negatif yang bisa didapatkan apabila digunakan terlalu berlebihan.

Gadget bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mata jika digunakan terlalu lama dan juga berlebihan. Jika Anda sering menatap layar gadget dan komputer terlalu lama bisa menyebabkan beberapa gangguan seperti Computer Vision Syndrome (CVS), mata lelah, mata kering, dan juga gangguan lainnya. Untuk itu, Anda harus tahu beberapa tips menjaga kesehatan mata meskipun sering menatap layar gadget dalam jangka waktu yang lama berikut.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Meskipun Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan mata meskipun sering menatap layar gadget dalam jangka waktu yang lama, antara lain :

1. Sesekali Melihat Jarak Jauh

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk selalu melihat layar komputer atau gadget seharian, ada baiknya untuk sesekali melihat keadaan jarak jauh setidaknya setiap 30-45 menit sekali. Anda bisa melihat ke luar jendela, sudut ruangan atau lingkungan sekitar yang tidak hanya membuat mata hanya terfokus pada layar gadget atau komputer di depan anda saja.

2. Mengedipkan Mata Secara Teratur

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Menatap layar gadget seharian pastinya akan membuat mata menjadi kering. Salah satu tips menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan adalah dengan mengedipkan mata secara teratur. Selain untuk menjaga kesehatan mata, kegiatan ini mampu untuk membuat pikiran jauh lebih rileks.

Baca juga : Waspada! Ini 6 Penyebab Mata Sering Berair yang Perlu Anda Tahu

3. Lakukan Peregangan

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Usahakan untuk selalu melakukan peregangan pada saat istirahat. Lakukan pijatan pada leher, menggeleng-gelengkan kepala atau hal lain yang membuat anda lebih rileks. Dengan begitu, otot-otot akan lebih lentur dan mata pun akan terjaga.

4. Pastikan Gadget Berada di Posisi yang Tepat

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Tips menjaga kesehatan mata berikutnya adalah dengan memastikan gadget berada di posisi yang tepat, dimana berjarak 30 sampai 40 cm di depan mata. Selain itu, usahakan untuk meletakkan gadget atau komputer sejajar dengan mata agar tetap sehat.

Baca juga : 5 Cara Mengatasi Mata Lelah Secara Alami dan Simpel Banget!

5. Hindari Pencahayaan yang Terlalu Terang

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Tips menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan berikutnya adalah dengan menghindari pencahayaan terlalu terang. Ha tersebut dinilai tidak baik dan dapat merusak mata. tentunya Anda tidak ingin mengalaminya bukan?

6. Lakukan Olahraga Mata Rutin

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Berolahraga mata secara rutin akan menghindarkan anda dari gangguan kesehatan mata. Hal ini dapat pula sebagai penyegaran pandangan setelah seharian menatap layar gadget. Usahakan pula untuk hanya menggunakan gadget hanya 2 jam setiap harinya.

Baca juga : Cara Mengatasi Mata Iritasi Karena Penggunaan Softlens

7. Lakukan Pijatan di Area Sekitar Mata

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menatap Layar Gadget Dalam Jangka Waktu yang Lama

Hal yang berikutnya adalah melakukan pijatan di area sekitar mata. Cara tersebut sangat bagus untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks, tenang dan tidak mudah stres. Selain itu, kesehatan mata pun juga akan lebih terjaga.

Selain beberapa tips menjaga kesehatan mata meskipun sering menatap layar gadget dalam waktu yang lama seperti diatas, ada baiknya pula untuk Anda selalu mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin A. Kandungan tersebut dipercaya bisa menjaga mata agar tetap sehat.

Semoga informasi diatas bermanfaat bagi Anda yang setiap harinya menatap layar komputer karena kewajiban bekerja. Lakukan beberapa cara yang sudah dijabarkan agar mata terhindar dari segala penyakit. Stay Healthy!

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password