Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

tips awet muda

Ohayo.co.id – Memiliki kulit cantik dan awet muda tentunya menjadi dambaan bagi setiap wanita. Pola hidup sehat dan makanan yang sehat di sinyalir sebagai cara utama untuk membuat Anda akan semakin terlihat awet muda, mengesankan dan tetep cantik walau seiring bertambahnya usia. Apakah Anda tahu bahwa ada tips awet muda dengan berbekal yoga? Tentunya sangat menarik bukan? Untuk itu, yuk simak mengenai olah raga yoga berikut ini.

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Yoga dalam arti yang sebenarnya adalah relaksasi, dimana juga merupakan suatu kegiatan yang bukan hanya membuat tubuh menjadi sehat, melainkan juga akan membuat wajah Anda terlihat selalu tampak muda. Hal ini bisa terjadi karena dalam olah raga yoga, banyak sekali di temukan gerakan-gerakan yang memiliki fungsi masing-masing dan tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.

Tidak hanya menjadi salah satu tips awet muda, dengan melukakan olah raga yoga secara rutin juga dapat bermanfaat untuk kesehatan yang lainnya diantaranya adalah menurunkan risiko depresi, meningkatkan fokus, membuat daya ingat menjadi lebih maksimal, membuat perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia, membuat postur tubuh menjadi lebih menarik, otot tubuh menjadi lebih kuat serta keseimbangan dan kelenturan menjadi lebih baik.

Para ahli juga percaya bahwa dengan melakukan olah raga yoga sejak usia 20 tahunan, pada usia 50 sampai 60 tahunan Anda akan tampak seperti seseorang berusia 20 tahunan. Yoga dipercaya dapat mencegah penyakit mematikan seperti kanker, jantung hingga obesitas. Ada beberapa gerakan yoga yang memiliki fungsi untuk memperbaiki sirkulasi aliran darah dan oksigen, dimana gerakan ini memosisikan kepala lebih rendah dari pinggang dan gerakan ini bisa dijadikan sebagai tips awet muda.

Gerakan olah raga yoga yang dimaksud antara lain:

  1. Plow

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Gerakan pertama yang bisa di jadikan sebagai tips awet muda adalah Plow. Posisi plow yaitu dengan berbaring di atas lantai, kemudian kaki diangkat ke atas dengan sudut 90 derajat. Dengan kedua tangan disisi badan lalu dorong perut sambil mengangkat punggung hingga kaki hampir menyentuh wajah Anda. Tahan kurang lebih selama 45 detik dan turunkan secara perlahan. Lakukan hal ini secara rutin setidaknya 2 – 3 kali seminggu.

  1. Shoulder stand

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Baca juga : 5 Manfaat Gerakan Yoga Bagi Kesehatan

Shoulder stand memiliki posisi sama seperti gerakan di atas, kemudian tempatkan kedua tangan Anda di punggung bawah dengan  posisi jari melebar untuk menahan. Lalu tegakkan posisi tubuh dan tahanlah kira-kira 3 menit. Setelah itu kembalilah ke posisi awal dengan perlahan.

  1. Downward facing dog

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Baca juga : 5 Manfaat Yang Bisa Anda Dapatkan Saat Melakukan Yoga di Alam Bebas

Gerakan yoga yang bisa menjadi tips awet muda selanjutnya adalah Downward facing dog, yaitu tangan dan kaki dilebarkan sejajar dengan bahu pada posisi tubuh setengah telungkup. Kemudian letakkan telapak tangan Anda di atas lantai dan capai permukaan lantai menggunakan tumit dan bokong dengan menghadap ke atas. Kemudian buatlah rileks pada leher Anda agar gerakan bisa tercapai dengan maksimal.

  1. Fish

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Baca juga : 5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Paling Ampuh

Fish merupakan posisi berbaring dengan meletakkan kedua tangan Anda di bawah bokong hingga pergelangan tangan menekan lantai untuk mengangkat dada. Lalu lengkungkan punggung dan mendongaklah ke belakang, gerakan ini bisa menjadi salah satu tips awet muda.

  1. Forward bend

Tips Awet Muda dengan Rutin Olah Raga Yoga Tiap Hari

Forward bend merupakan gerakan yang membuat dua kaki sejajar dengan pinggul, kemudian bungkukkan badan hingga tangan menyentuh jari kaki. Silangkan tangan Anda dan tahan kurang lebih 45 detik.

Dengan melakukan olah raga yoga secara rutin akan membuat Anda lepas dari kelelahan, dimana setelah rutinitas kerja yang padat dan membuat penampilan menjadi kurang menarik. Hal tersebut bisa menjadi salah satu tips awet muda yang mudah dan tidak perlu merogoh gocek dalam-dalam. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang ingin selalu tampil cantik dan awet muda.

0 Comments

    Leave a Comment

    Login

    Welcome! Login in to your account

    Remember me Lost your password?

    Lost Password