Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Selalu Fit

Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Selalu Fit - Ohayo.co.id

Ohayo.co.id – Kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satu yang penting diperhatikan adalah menjalankan olahraga. Tak perlu olahraga secara intens yang menguras banyak waktu Anda. Khususnya jika memang Anda merupakan orang-orang yang sibuk maka gerakan olahraga simple untuk jaga tubuh agar selalu fit dianjurkan untuk Anda terapkan.

Ada berbagai jenis gerakan olahraga simple untuk jaga tubuh agar selalu fit yang Anda bisa terapkan. Dengan gerakan olahraga simple ini Anda tak harus menguras banyak waktu untuk menjalankan olahraga. Berikut informasi selengkapnya yang Anda harus tahu dan pahami. Check these out!

Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Fit

Gerakan olahraga squats

Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Selalu Fit

Sebelum Anda mulai olahraga, ada baiknya untuk Anda luangkan dulu waktu untuk melakukan upaya peregangan dan juga pemanasan. Cara yang satu ini tentunya akan sangat membantu Anda dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga bisa terhindar dari resiko mengalami cedera.

Untuk melakukan olahraga squats yang tepat, Anda bisa berdiri dengan kaki yang sedikit lebih lebar daripada area pinggul tubuh Anda. Upayakan untuk Anda berdiri secara tegak dan jaga tulang belakang Anda dalam kondisi yang tetap lurus. Kemudian Anda bisa turunkan tubuh seperti posisi akan duduk dan tarik nafas kemudian hembuskan ketika akan kembali ke posisi yang semula. Gerakan olahraga squats ini bisa Anda lakukan selama 10 sampai dengan 15 kali pengulangan.

Baca juga : 5 Tips Membuat Perut Rata Tanpa Olahraga Paling Cepat dan Mudah

Gerakan olahraga push up

Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Selalu Fit

Push up bisa dicoba sebagai gerakan olahraga simple yang selanjutnya bisa Anda lakukan. Anda dapat menempatkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu Anda dan tumpukan di area dinding. Kemudian tarik nafas ketika Anda akan menekuk siku ke area bawah sampai benar-benar sejajar dengan tulang rusuk. Kemudian Anda bisa hembuskan nafas ketika mendorong seluruh tubuh ke posisi yang awal. Gerakan olahraga simple yang satu ini dapat Anda lakukan selama 10 sampai dengan 15 kali repetisi.

Gerakan olahraga plank

Gerakan Olahraga Simple Untuk Jaga Tubuh Agar Selalu Fit

Olahraga yang satu ini menjadi sebuah aktivitas olahraga yang paling banyak diminati karena tidak memerlukan waktu yang cukup banyak dalam penerapannya. Gerakan olahraga simple dalam latihan plank dilakukan dengan memusatkan pada kekuatan inti dan tubuh bagian atas dimulai dari posisi awal yang berupa push up di lantai. Lakukan sebanyak 10 tarikan nafas dan Anda juga harus pastikan untuk tidak menundukkan leher dalam melakukannya. Hal ini karena akan membuat tubuh Anda merasakan nyeri ketika Anda melakukan plank dengan menundukkan leher.

Baca juga : Manfaat Terbaik dari Rutin Melakukan Olahraga Jumping Rope yang Anda Harus Tahu

Itulah berbagai gerakan olahraga simple untuk jaga tubuh agar selalu fit yang Anda bisa terapkan. Untuk Anda yang akan olahraga dan kebetulan masih belum punya berbagai peralatan dan perlengkapan olahraga penunjang, Anda bisa beli segala produk penunjangnya di AKULAKU. Bersama AKULAKU, Anda tak hanya bisa beli berbagai produk secara cash. Melainkan Anda juga bisa membeli berbagai barang secara kredit karena AKULAKU hadir juga sebagai aplikasi cicilan tanpa kartu kredit terbaik.

Belanja di AKULAKU tanpa ribet karena tak perlu ngurus ini dan itu. Tanpa kartu kredit semuanya bisa dan lebih hebatnya lagi mengkredit melalui AKULAKU bunganya hanya 0% saja. So, belanja di AKULAKU sangat recommended!

AKULAKU kini juga sudah bekerja sama dengan Aidia Network dan memberikan berbagai diskon up to 700 ribu rupiah. Bagaimana caranya? Caranya cukup dengan gunakan kode voucher AIDIA1 dan nikmati promo terbaik dari AKULAKU bersama Aidia Network. Happy shopping dear!

0 Comments

    Leave a Comment

    Login

    Welcome! Login in to your account

    Remember me Lost your password?

    Lost Password