Ohayo.co.id – Makanan dan kesehatan adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Keduanya memiliki hukum atau hubungan sebab akibat. Apa yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan kita. Terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat sangat disarankan untuk mengontrol asupan gizi dan makanan yang dikonsumsi. Mereka yang sibuk seringkali abai terhadap makanan yang dikonsumsinya. Padahal ragam buah dan sayur yang baik untuk kesehatan ginjal sangatlah penting diperhatikan.

Mengapa ginjal? Sebab ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang vital dan sangat dibutuhkan tubuh dalam kondisi sehat. Salah satu fungsinya adalah untuk menyaring racun dalam darah. Jika ginjal yang kita miliki tidak sehat maka bisa jadi racun dalam darah menjadi tersebar dalam tubuh kita. Akibatnya bisa sangat berbahaya bahkan bisa membutuhkan perawatan cuci darah.

Ragam Buah dan Sayur yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

1. Bawang Putih

Buah dan sayur yang baik untuk kesehatan ginjal yang pertama adalah bawang putih. Masuk dalam kategori sayur, bawang putih memiliki kandungan anti oksidan yang bisa mencegah banyak penyakit dan kolesterol jahat juga bisa dimusnahkan. Terutama seperti radang yang ada pada organ tubuh kita. Cegah dengan menggunakan bawang putih. Caranya bisa dicampurkan sebagai bahan masakan. Tidak hanya untuk ginjal, bawang putih juga membuat rasa makanan menjadi lebih sedap.

Baca Juga : Petai Ternyata Bisa Bikin Ginjal Rusak, Benarkah?

2. Buah Beri – Beri

Berbagai jenis buah beri bisa memberi nutrisi baik untuk ginjal. Berfungsi untuk mencegah radang yang ada pada ginjal. Fungsi organ tubuh lainnya juga bisa lebih sehat dengan rutin mengonsumsi buah beri seperti misalnya strawberry, blueberi dan lain sebagainya. ada senyawa di dalamnya yang akan membantu melambatkan proses penuaan hingga melindungi tubuh kita dari penyakit jantung serta kanker.

3. Paprika

Buah dan sayur yang baik untuk kesehatan ginjal berikutnya adalah paprika. Kaya akan vitamin A, C dan B6 akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ada kandungan serat yang baik serta menjaga kesehatan tubuh kita untuk lebih optimal, termasuk juga bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Tidak banyak yang bisa menemukan paprika tetapi sayuran ini akan membuat masakan menjadi lebih segar.

Baca Juga : Sayangi Kesehatan Ginjal Dengan Cara Ini

4. Kecambah

Bukan hanya buah – buahan saja tetapi kecambah yang termasuk sayuran juga baik untuk tubuh. Membuat ginjal sehat dan mampu untuk mengurai material yang berat di dalam ginjal. Dengan hal ini, kecambah akan membantu kinerja ginjal menjadi lebih ringan. Kecambah bisa dikonsumsi untuk sayuran seperti tahu campur atau jenis masakan lainnya.

5. Apel, Anggur dan Ceri

Ragam buah yang baik untuk kesehatan ginjal termasuk apel, anggur dan ceri. Buah – buahan sehat ini bagus untuk proses detoksifikasi yang akan membersihkan ginjal. Konsumsi buah sehat ini secara rutin dan dapatkan kondisi tubuh yang lebih fit termasuk ginjal yang lebih sehat.

Baca Juga : Gak Hanya Detoks, Ini Manfaatnya Jika Rutin Minum Jus Seledri

6. Ikan

Ini bukanlah termasuk ke ragam buah dan sayur, tapi juga sangat bermanfaat untuk ginjal. Semua jenis ikan memiliki omega 3 yang akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Fungsinya untuk memperbaiki jaringan tubuh. Misalnya saja dengan mengonsumsi ikan salmon, tuna atau makarel makanan ini bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan baik untuk kesehatan ginjal kita. Tak hanya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, masakan dengan bahan dasar ikan sangat lezat rasanya.

Konsumsi ragam buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan ginjal ini. Tak lain agar tubuh menjadi lebih fit serta ginjal bisa lebih sehat terbebas dari resiko penyakit serius. Imbangi dengan pola hidup sehat seperti berolahraga dan istirahat yang cukup.