6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia

6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia - Ohayo.co.id

Ohayo.co.id – Kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah akan menyebabkan gejala anemia. Gejala anemia yang sering tampak misalnya mudah lelah, pucat, sering sakit kepala, kaki dan tangan yang dingin, hingga sesak nafas. Kondisi yang seperti ini akan membuat seseorang kurang efektif dalam menjalankan berbagai aktivitas. Karena itulah, penting sekali untuk selalu menjaga tekanan darah tetap stabil dan normal. Jika sudah terlanjur kurang darah, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah penambah darah.

Sel darah merah ini sendiri bisa terbentuk dari berbagai nutrisi yang biasanya terdapat dalam makanan, seperti asam folat, vitamin B12, zat besi, vitamin A, dan juga tembaga. Kandungan nutrisi tersebut lebih banyak terdapat dalam buah, sehingga kita disarankan mengonsumsi buah saat mengalami gejala anemia. Berikut ini adalah rekomendasi buah penambah darah yang cukup efektif untuk mengatasi anemia.

6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia

1. Anggur

Anggur - 6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia - Ohayo.co.id

Buah penambah darah yang pertama adalah anggur. Anggur baik digunakan sebagai penambah darah karena di dalamnya terdapat kandungan asam folat yang cukup banyak. Dalam takaran 1 gelas anggur mengandung asam folat sebanyak 21 mcg. Selain memiliki kandungan asam folat, anggur juga memiliki kandungan lain yang berpengaruh untuk pembentuka sel darah merah yakni vimtain A. Konsumsi anggur sebagai cara terbaik untuk program penambahan darah.

2. Semangka

Semangka - 6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia - Ohayo.co.id

Buah yang paling kaya air ini juga bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda. Buah semangka memiliki kandungan zat besi yang cukup banyak. Satu potong semangka berukuran sedang saja sudah bisa memberikan asupan zat besi sebanyak 1,5 gram lho. Tidak hanya menambah darah saja, semangka juga sangat menyegarkan dan cocok dikonsumsi saat siang hari.

Baca juga : 7 Khasiat Buah Naga Ungu untuk Kesehatan Tubuh

3. Jeruk

Jeruk - 6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia - Ohayo.co.id

Selain menyegarkan, ternyata buah jeruk juga efektif untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Buah jeruk juga memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak, dan terbilang paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Untuk satu gelas perasan air jeruk saja mengandung asam folat sebanyak 31,5 mcg. Takaran tersebut sudah diteliti langsung oleh USDA National Nutrition Database for Standard Reference.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya juga mampu menyerap zat besi yang ada di dalam tubuh. Zat besi ini nantinya akan mampu meningkatkan oksigen dan turut berpengaruh dalam pembentukan sel darah merah pada tubuh Anda.

4. Kismis

Kismis - 6 Buah Penambah Darah yang Efektif Untuk Anemia - Ohayo.co.id

Jenis buah penambah darah selanjutnya yang sering kita jumpai adalah kismis. Salah satu buah kering ini memiliki kandungan yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Kandungan tersebut adalah zat besi, dimana dalam 2-3 gelasnya mengandung sebanyak 2 gram.

Selain itu, kismis sendiri juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan jenis makanan lain, seperti oatmeal, kue, sereal dan lain sebagainya. Ini tentunya menjadi cara terbaik jika kamu sudah cukup bosan mengkonsumsi kismis secara langsung.

5. Stroberi

Stroberi - Ohayo.co.id

Selanjutnya ada buah stroberi yang juga menjadi salah satu buah terbaik untuk meningkatkan sel darah merah. Buah stroberi memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Tidak hanya itu saja, antioksidan ini juga memiliki kemampuan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

Baca juga : Perlu Tahu! Inilah Manfaat dan Bahaya Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh

6. Wortel

Wortel - Ohayo.co.id

Dan yang terakhir adalah wortel yang juga memiliki khasiat membantu produksi penambahan sel darah merah berkat vitamin A yang ada di dalamnya. Vitamin A yang ada pada wortel bahkan cukup tinggi dan juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Untuk program penambahan darah, disarankan untuk mengkonsumsi wortel 2 kali dalam seminggu.

Itulah tadi beberapa jenis buah penambah darah paling efektif bisa Anda konsumsi. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau bisa juga dengan menjadikannya jus atau kreasi lainnya. Semoga informasi di atas bermanfaat.

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password