5 Jenis Makanan Sehat Untuk Pekerja Duduk Sepanjang Hari

5 Jenis Makanan Sehat Untuk Pekerja Duduk Sepanjang Hari - Ohayo.co.id

Ohayo.co.id – Rutinitas harian yang mengharuskan Anda duduk sepanjang hari dalam waktu yang lama, salah satunya seperti pekerja kantoran dengan duduk di depan komputer terkadang dapat membuat tubuh Anda lemah dan tidak bertenaga. Dengan kondisi tubuh yang lemah tentunya akan sangat mengganggu terhadap pekerjaan, sehingga terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti mengkonsumsi makanan sehat untuk pekerja duduk yang bisa Anda pilih agar tetap sehat.

Selain itu, sudah banyak penelitian yang sudah dilakukan bahwa hidup sedentary atau duduk diam dalam jangka waktu yang lama setiap hari dapat membuat tubuh terserang banyak penyakit serius dan dapat mempersingkat usia. Namun, bagi Anda yang memiliki masalah tersebut ada beberapa cara untuk mengatasinya, salah satunya yaitu mengkonsumsi makan sehat dan mengatur pola makan. Berikut 5 jenis makanan sehat untuk pekerja duduk sepanjang hari

Makanan Sehat Untuk Pekerja Duduk

Untuk Anda yang memilki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk dalam waktu yang lama, maka jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi yaitu makanan dengan kandungan kalori yang cukup. Tidak dibutuhkan untuk mengkonsumsi banyak makanan dengan kandungan banyak kalori, karena kalori tersebut tidak terlalu digunakan oleh tubuh. Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral seperti buah – buahan dan sayuran. Selain sehat, makanan tersebut juga bebas dari lemak dan mampu meningkatkan konsentrasi.

Namun terdapat beberapa makanan sehat lainnya yang bisa Anda konsumsi. Berikut jenis makanan sehat untuk pekerja duduk sepanjang hari.

1. Kelompok buah berry

Beberapa jenis buah berry paling sehat yang dapat Anda konsumsi, diantaranya yaitu buah stroberi, raspberi, blueberry, blackcurrant, blackberry, bilberry dan cranberry. Dari kelompok buah beri tersebut kaya akan vitamin C, sehingga mampu menjaga stamina Anda pada saat bekerja.

2. Kacang-kacangan

Makanan sehat untuk pekerja duduk selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kandungan asam amino esensial dengan tryptophan mampu mendorong suasana mood menjadi lebih baik. Dampaknya akan sangat berpengaruh jika tryptophan yang menjadi anti depressant ini dicampur dengan cokelat. Selain itu dapat pula menciptakan rasa tenang.

Baca juga : Sibuk Kerja? Ini Lho Olahraga Ringan Di Dalam Mobil yang Bisa Dicoba

3. Teh Hijau

Kandungan asam amino pada teh sangat dibutuhkan oleh tubuh yang kaya akan mineral dan berbagai vitamin. Seseorang yang meminum teh secara teratur dengan dosis yang rasional, maka tubuh akan mendapatkan suplai nutrisi yang teratur untuk tubuh dan dapat menghasilkan kekebalan alami. Maka dari itu konsumsilah teh hijau untuk kesehatan yang lebih terjaga.

4. Ikan Laut

Makanan sehat untuk pekerja duduk selanjutnya yaitu ikan laut. Banyak sekali kandungan ikan laut yang sangat bermanfaat bagi tubuh, antara lain yaitu kandungan protein yang tinggi, kandungan lemak, berbagai macam vitamin dan mineral. Kandungan protein yang tinggi pada ikan membantu menjaga stamina pada tubuh Anda, sedangkan kandungan asam lemak, serta kandungan mineral pada ikan membantu tubuh agar tetap sehat.

Baca juga : 3 Tips Agar Tidak Gampang Sakit Bagi Anda Pekerja Kantoran

5. Alpukat

Kandungan di dalam alpukat diantaranya 80 kalori, 4 gram karbohidrat, 8 gram lemak, dan 1 gram protein. Selain itu kandungan vitamin dalam alpukat diantaranya vitamin c, vitamin B6, vitamin E dan vitamin K.  Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap stabil.

Demikian ulasan mengenai 5 jenis makanan sehat untuk pekerja duduk yang bisa Anda coba. Bukan hanya meningkatkan inflamasi pada tubuh, namun duduk dengan waktu yang lama juga dapat membuat tubuh jadi mudah lapar dan menimbulkan gula darah naik, sehingga berat badan akan naik drastis. Sehingga usahakan untuk tidak terlalu lama, berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan bergizi agar kesehatan terjaga.

0 Comments

    Leave a Comment

    Login

    Welcome! Login in to your account

    Remember me Lost your password?

    Lost Password