Ini Rahasia Agar Olahraga Jadi Lebih Efektif, Yuk Intip!

Rahasia Agar Olahraga Jadi Lebih Efektif

Ohayo.co.id – Banyak pakar kesehatan yang mengatakan bahwa jika ingin memiliki tubuh yang ideal, selain gaya hidup sehat, pastinya juga harus menerapkan olahraga yang rutin. Hal tersebut memang tidak terbantahkan, sebab olahraga mampu membantu metabolisme tubuh menjadi lebih lancar lagi. Tapi, kenyataannya sudah sering olahraga, kenapa berat badan tak kunjung turun? Mungkin hal tersebut dikarenakan Anda masih belum tahu rahasia agar olahraga jadi lebih efektif bagi tubuh dan kesehatan Anda. Yuk intip dulu!

Rahasia Agar Olahraga Jadi Lebih Efektif

Rahasia Agar Olahraga Jadi Lebih Efektif ok

Frekuensi olahraga

Agar lebih efektif, maka Anda harus tahu frekuensi olahraga Anda. Caranya mudah sekali, yakni dengan mengetahui tujuan realistis Anda. Contohnya saja apabila Anda ingin menurunkan berat badan 5 kg, maka silahkan pilihan jenis olahraga yang tepat, cari tahu juga berapa banyaknya waktu yang Anda miliki serta berapa kali idealnya Anda bisa lakukan olahraga dalam satu minggunya.

Intensitas olahraga

Sudah sangat sering olahraga tapi jika tidak intens ya tidak akan menunjukkan perubahan. Jadi pastikan Anda memiliki target sesuai kemampuan tubuh Anda. Contohnya saja sudah 3 hari Anda kuat jogging selama 20 menit, maka esok harinya coba tambah jadi 25 – 30 menit. Dengan begitu akan ada kemajuan dalam olahraga Anda.

Baca Juga : Olahraga Bisa Bikin Tambah Tua? Yuk Cari Tahu Alasannya!

Jenis olahraga

Jangan lupa juga untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan. Jika Anda ingin membentuk otot maka tak cukup hanya dengan jalan sehat saja. Membentuk otot bisa dilakukan dengan melakukan latihan beban, Anda bahkan juga bisa lakukan senam ataupun olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh. Lebih baiknya lagi jika Anda bisa buat variasi olahraga supaya tubuh Anda tidak merasa jenuh.

Waktu olahraga

Idealnya olahraga dilakukan minimal 30 – 45 menit, 2 – 3 kali dalam 1 minggu. Semuanya tergantung dari kebutuhan dan kesesuaian rutinitas Anda. Jangan lupa untuk lakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindarkan Anda dari berbagai resiko cidera.

Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang rahasia agar olahraga jadi lebih efektif. Semoga informasi yang sudah kami bagikan diatas dapat bermanfaat untuk Anda semua.

 

Ingin tetap update dengan info & tips terbaru seputar fashion?

Caranya mudah! Isi formulir di bawah ini & dapatkan pulsa 50.000 setiap minggunya ! *S&K berlaku

*
*
*

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password