Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik Melalui Aktivitas Berikut

Ohayo.co.id – Cara menurunkan kolesterol dengan baik sebenarnya cukup mudah. Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Beberapa jenis kolesterol memang dibutuhkan tubuh, tapi jika zat ini terlalu banyak maka akan berdampak buruk.

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik Melalui Aktivitas Berikut

1. Konsumsi makanan penuh warna

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik - Salad

Perbanyaklah makanan seperti sayuran hijau, tomat, wortel, terong, dan buah-buahan yang kaya warna karena memiliki serat tinggi dan sterol yang mampu menyerap kolesterol dalam tubuh Anda adalah cara menurunkan kolesterol dengan baik. Selain itu, makan berserat tinggi juga mampu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak.

2. Olahraga

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik - olahraga

Bagaimana bisa menurunkan kolesterol hanya dengan duduk manis sambil bermalas-malasan? Bergeraklah dan biarkan tubuh mengeluarkan racun berlebih dalam tubuh Anda. Berolahraga setidaknya 2,5 jam perminggu cukup untuk menjaga tingkat kolesterol.

Baca juga : Gak Hanya Detoks, Ini Manfaatnya Jika Rutin Minum Jus Seledri

3. Hindari stres

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik - Stress

Saat stres, tingkat kolesterlo bisa tiba-tiba melambung tinggi. Saat stress, hormon dalam tubuh juga akan muncul tidak terkendali dan akan membuat tingkat kolesterol  naik. Oleh Karena itu, carilah sebuah aktivitas yang dapat membebaskanmu dari stress berat. Seperti, bermain musik, membaca buku, atau bahkan berlibur.

4. Minum suplemen yang mengandung tinggi omega-3

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Baik - suplemen omega 3

Asam lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA terbukti sangat baik utnuk kesehatan jantung Anda. Asam lemak ini dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Biasanya, omega-3 ditemukan dalam ikan salmon dan tuna, namun Anda harus khawatir karena ikan ini terkadang terkontaminasi zat mercury. Kini, omega-3 dapat kamu dapatkan dalam hewan krill, sejenis udang kecil sebesar plankton yang mengandung omega-3 yang sangat tinggi. Anda bisa mendapatkan manfaat krill dari H2 Superba Krill Oil yang terbukti dapat merawat kesehatan tubuh.

Selalu jaga kesehatan Anda dengan berbagai modifikasi gaya hidup untuk meraih kualitas hidup yang lebih baik. Sudahkah kamu hidup sehat?

 

Ingin tetap update dengan info & tips terbaru seputar kesehatan?

Caranya mudah! Isi formulir di bawah ini & dapatkan pulsa 50.000 setiap minggunya ! *S&K berlaku

*
*

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password